必须要喝酒怎么减肥，减肥不宜喝酒，专家建议可限制酒量；可多进行有氧运动，加强肌肉锻炼，减少不必要的摄入，坚持健康饮食习惯，从而达到减肥的目的。

1、减肥不能喝酒，可以少量食用低热量酒类，但偶尔性饮酒才能减肥。

2、实施全面的减肥计划，制定适合自己的减肥目标，加强运动，正确控制饮食，并结合药物或其他减肥方法，严格执行计划。

3、控制饮食，少吃零食及油炸食物，多吃新鲜蔬菜水果，食物要新鲜，控制饮食量，避免流食。

4、大量运动，可以定期做一些有氧运动，除了健身房运动外，还可以做一些户外活动，例如慢跑等，每天运动时间要坚持累计在30~60分钟以上。

5、控制心理，减肥过程中要尽量避免暴食、沮丧及不良情绪，平时可以多给自己一些鼓励，保持乐观的心态，如果发现自己无法自控，可以寻求专业心理咨询专家的帮助。

6、注意补充营养，减肥过程中，一定要配合补充营养，尤其是维生素，微量营养素的补充，可以坚持服用某种而合理的营养素，保证减肥过程中和有效率并且健康。

7、可以咨询最新的养生资讯，可以在健康资讯网站或医学网等地方，获取有关减肥营养、健康运动、情绪管理等最新合法的养生资讯。