如何内调变白全身皮肤，应该多吃富含维生素C的食物，多饮水，可以有助于淡化肤色。多阳光暴晒，多吃新鲜蔬菜，可以补充营养，有助于改善肤色。使用含有角鲨烷、维生素A的护肤品，可以帮助调节肤质，改善美白效果。

1.调整皮肤色变白的最常用的方法就是晒太阳和坚持日常护理。

2.用深层清洁产品来去除角质层多余的油脂，同时使用含有果酸的化妆水调整皮肤酸碱度，使肌肤光滑有弹性。

3.使用金盏花、杏仁酸、甘菊等护肤品定期护理皮肤，坚持每周一次的果酸护理，重点针对局部，以防止色斑增加。

4.当外界温度尤其高的时候，要出门前一定要抹上防晒霜，每2小时休息一次，不要过于长时间暴晒于阳光下。

5.保持体内水份充足，每天最好喝8--10杯水，吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，补充维生素A、维生素C、维生素E和铁元素。

6.不吸烟或少吸烟，减少咖啡和茶的摄入，尽量减少酒精摄入，减少油腻食物的摄入。

7.定期参加健身活动、运动有助于有效疏通血管改善肌肤循环，是皮肤变白的最佳方法。