美白祛斑汤食谱大全， 百度有关美白祛斑汤的食谱有：玫瑰果粥、三七米粥、香岗合桃粥、橘子白莲粥等。

1.美白祛斑汤的食谱网上有几种：

（1）南瓜芝麻美白面膜汤：

南瓜100克、芝麻50克、萝卜30克、红薯50克、玉米胚芽适量。

将里面的蔬菜放在容器里，加适量水煮好后放凉，取些汤液做成面膜，敷上15—20分钟，每周使用2—3次可美白肌肤。

（2）芒果海藻美白汤：

芒果100克、白米25克、海藻20克，将上述三种食材放在碗里，添入600毫升清水，用小火煮20分钟，再去除芒果果核，随后放冰糖或枸杞调味，每日煮一碗，可美白皮肤。

2.虽然南瓜芝麻美白汤和芒果海藻美白汤可以帮助美白肌肤，但这两种水果和蔬菜食用习惯较淡化，普通朋友们不太容易习惯，若要长期有效的美白，最好还是采用一些药物治疗，以及定期适当补充加强维生素，比如维生素C和维生素E，等等。

一些室外运动也有助于美白和提亮肤色，除了食用食材做美白外，均衡饮食加上适当的运动，及时补充营养素，也是美白皮肤的不错选择。

3.最新养生资讯方面，国家卫生健康委最近发布了新出台的《中国居民营养与慢性病防控指南（2021-2030年）》，针对不同人群提出了具体的营养指南，并提出了科学的饮食建议与膳食模式的更新，主张科学膳食是健康的前提，重要的营养成分还是要以植物性膳食为主，丰富有机食物的摄入，坚持有规律性、适度的室外锻炼，注重均衡饮食，加强身体素养，以此提高身体抗病能力，以及改善疾病预防情况。