精子几天排一次质量好的呢，精子每天排出，质量良好的应在每3-5天内排出一次。

1.精子每2-3天可完成一次有效的排卵，期间质量较佳。

2.为了保证良好的精子质量，应将烈性饮食、咖啡、烟草等控制在适当范围内，可同时选择抗氧化剂及温和的运动养生。

3.除此之外，还需关注室内空气质量，应尽量避开二手烟、有毒化学气体等有害物质，更要注意室内室外温差的变化，以免影响精子质量。

4.还要注意调节作息时间和情绪变化，严格控制频繁上网的时间，睡眠充足、舒适即可提高精子质量，还可保护良好的免疫力。

5.对于精子质量检测，建议可到产科医院检查，根据医生建议选择合适的方案，以免被忽视。

6.未来发展趋势方面，基因技术也可应用于养生解决方案，中国正在不断研发抗病毒量子颗粒，宅睡眠大不同等前沿科技，这些方案将有助于改善您的生活质量和精子质量。