男人被掏空了的表现，表现通常包括不知所措、失落感、情绪淡漠。男人被掏空了他可能会表现出焦虑感，并且表现出一种无法保护自己、不能够维护自己的感觉。

1.男人被掏空了的表现一般会有以下几种：

①情绪低落，总是烦躁不安。

②睡眠质量差，抑郁症状明显。

③浑身无力，注意力缺失。

④运动精力减弱、疲劳增多。

⑤不愿意外出，不乐于交往。

2.要想避免被掏空的陷阱，最重要的就是要懂得科学睡眠、保护眼睛和控制情绪，每天要保持以下几点：

（1）制定健康的作息时间。

（2）多吃五谷杂粮，保证良好的营养摄入。

（3）适当运动，有利于维护精神状态。

（4）尽量减少熬夜，避免酗酒等习惯。

（5）少看网络，降低电子设备辐射。

（6）有节制地吃心情食品，避免因精神抒发而容易发胖。

（7）定期看医生，坚持服药，以免抑郁情绪变深。

3.近些年来，越来越多的人开始将心理健康纳入养生范畴，男性特别是在强调了体力的健康管理之后，也越来越重视心理健康。

建议男士们可以选择一些正常化的心理健康调节手段，如正念、冥想等，根据个人的不同特点，把握好适合自身最佳的心灵修炼方法，也可以尝试其它的心里疗法，如催眠疗法、语言行为疗法等，都有着明显的经验积极的效果。