怎样让y精子更有活力，要让 Y 精子更有活力，需要保持健康的生活习惯，保持安全性行为，及改善饮食，适当补充维生素和矿物质，每天坚持锻炼。

1.有助于提高精子活力和质量的调节措施：

（1）夜间睡眠：

尽量保持每晚8小时的睡眠，以帮助身体充分休息，充沛的睡眠能够补充活力，提高身体活力，形成有益于精子活力的良性循环。

（2）饮食健康：

选择富含维生素、矿物质的蔬菜、水果、肉类等低油腻的食物，营养均衡，以提高胃口和营养状态，促进机体充分运行。

（3）调节体重：

保持身体健康可以避免肥胖带来的健康问题，而肥胖会对精子产生不利影响。

2.提高精子活力和质量的外在调节措施 （1）多吃DNA保护物质的食物。

DNA保护物质包括维生素E、维生素C、叶酸和DL-谷胱甘肽等。

（2）少接触那些可能对精子活力产生影响的物质，如应避免接触工厂污染环境中的有害物质，如有机溶剂，也应避免吸烟和服用药物。

（3）减少热量对精子活力的影响，保护睾丸，对疲劳多休息、穿透辐射的衣服，远离热源。

3.未来养生 未来与精子健康有关的会有新的应用将会推出，比如针对精子健康的营养和补充药物，以及专业的遗传性疾病检测和预防，这些将使健康的子代率上升，使男士们能够有一个健康强壮的后代能继续传承下去。