吃什么保持年轻延缓衰老， 吃五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋、豆类及坚果种子等健康食物来延缓衰老。每日饮酒要适量，吃清淡食物，保持体重；多做运动，如慢跑、游泳、骑自行车等；经常晒太阳；减少久坐不动或是过度紧张的状态；保持良好情绪，少发脾气；多吃纤维富含维生素的食物，少食甜品过量肉类。

1.答案：

吃蔬果、多吃豆类精米和大豆制品，多食用鱼类、坚果和鸡蛋，多喝水、少吃糖及油炸食品，以及充分发挥蔬果的植物蛋白，均衡摄取维生素及矿物质等等，是身体健康保持，延缓衰老的重要秘诀。

2.每个人都想拥有永远青春的容颜，因此养生和食物也越来越受到消费者的重视，未来通过合理及健康的饮食方式，尤其是采用适合自身的营养素，可以大大延缓衰老的过程。

3.在今日的养生界，不仅需要推广养生文化，同时新媒体整合以及技术改良也在进行着，使养生健康的资讯随时更新，提供有价值的健康养生信息。

只要注意间歇地补充营养，养成健康的生活习惯，都能帮我们抗衰老，保持年轻青春。