增加寿命的十大秘诀，1、多吃蔬菜水果；2、保持健康心态；3、加强体育锻炼；4、保证充足睡眠；5、多补充维生素；6、避免吸烟酗酒；7、保持安全可靠的环境；8、少吃油炸、烘烤、垃圾食品；9、督促医生定期体检；10、定期保健按摩。

1、增加寿命的十大秘诀：

(1) 加强锻炼：

身体力行在大自然中，以适当的活动来强化肌肉，改善血液循环，加强心肺功能，从而延长寿命。

(2) 合理饮食：

从整个饮食中获取高质量的节食营养素，并分配其得当，以提高身体健康，以减轻可能产生疾病的影响。

(3) 健康生活：

调整生活方式，多练习，多休息，减少精力消耗，并尽量节约睡眠时间，从而有助于保持正常的社会和情绪活动。

(4) 适当放松：

把自己带入一个安静的状态，来消除精神上的紧张情况，并改善心理状态。

(5) 平衡的精神：

要保持积极的心态，时间安排合理，屏蔽外界噪音干扰，维护心理的健康状态，因此延长健康的生活。

(6) 适度的运动：

可以帮助维护身体健康，让身体更加有力，能够抵抗疾病，常规锻炼可以增强免疫力，延长寿命。

(7) 控制摄入：

要尽量摄入有益健康的食物，如水果、蔬菜、鱼、贝类、豆类等，营养均衡搭配，有效的维护和推动生命活动。

(8）戒烟限酒：

戒烟限酒是生活中不可或缺的一个环节，尤其是抽烟者，需要戒掉烟瘾，以免延缓寿命，酒精也要控制饮用，过量饮酒会伤害健康，影响长寿。

(9) 保持心态：

保持积极心态，积极的生活态度，积极的思想态度，积极面对生活的压力，避免任何消极的影响，使自己保持一颗健康的心。

(10) 远离污染：

要拒绝进入各种污染源，避免接触有害物质，防止空气污染，及早发现，及早治疗，从而带来更长的寿命。

而近年来，随着科学技术的迅猛发展，出现了许多新的养生方法和产品，越来越多的人开始关注养生需求。

主要表现为通过膳食搭配和运动来调节人体的活力，促进新陈代谢，增强身体的抗疲劳能力和抵抗力，以及把握身心的康复更新周期，促进整体的健康和体质的增强。

未来，养生中概念将发生深刻变化，不仅会更加关注维护健康，更重要的是更深入地分析和提升个体在生活和工作中的潜力，优化生命质量，在享受生活的过程中拓展健康的领域，让健康成为人们未来长期享受的价值。

最新养生资讯：

最近，正值仲夏夏天，为了更好地保护健康，有专家提醒我们在此时期，要注意高温保护，尤其是尽量不在午后外出，保护皮肤，多喝水，增加果蔬膳食，补充体内维生素C，补充足够的钙等营养成分，避免过度劳累，以维护健康。