几点睡觉是养肾时间，准确答案：21点到23点是养肾时间，也可以说是保护肾脏最重要的时刻。专家指出，在21点到23点期间睡觉，能够起到很好的养肾作用，有利于肾脏能达到正常活动、休息，更能保护肾脏的功能，对调节血压等有利。

1、睡觉的时间最好在晚上10点以后，比较适合养肾; 2、养肾的最佳方式不仅仅只是以时间达到，正确的生活习惯和饮食习惯也有助于养肾，所以，健康的饮食、保持良好的作息、多加体育锻炼和调节心情是必须保证的。

3、抗氧化剂以抗氧化新陈代谢产物的增加，可以减少肾脏的损伤，促进肾脏健康，比如沙葛、芹菜、苹果、紫菜、红葡萄酒、地肤子、西瓜、芥茉、发芽大麦，这些食品都富含高抗氧化能力的营养物质。

4、每周二次适当的健身运动也很重要，可以增强汗腺活性，激活血液循环，促进肾脏的血液循环和新陈代谢，从而达到养肾的益处。

5、近来最新的养肾资讯是根据专家的研究表明，巧克力是滋养肝肾的完美佐料。

而玉米汁是有效调养肾脏的食物，同时忌口包括咖啡、奶茶、辣椒、盐等刺激性食物会刺激肾脏活跃，减少肾机能的损害。