男性生精子的食物有哪些，精子中含有 phospholipids 、维生素、矿物质等营养元素，补充这些元素可以增强精子活力，常见的食物有：鱼、虾、蟹类、瘦肉、鸡蛋、豆腐、番茄、红薯、素食沙拉、燕麦片等。

1、男性生精子的食物有：

鱼类、牛奶、豆子、枸杞等。

2、生精子养护关键在于锻炼身体，每天可以适当锻炼，最好保持每日半小时的中等强度运动，比较简单的有跑步、蹲跳等等。

另外在多数科学家看来，控制体重也是影响精子质量的重要因素，过重的肥胖会消耗精子的活力，因此要积极减肥，注意饮食和每天有规律的运动。

3、也要尽量避免抽烟和日常饮酒，因为它们可以影响精子发育，还会影响生殖能力，因而影响生育能力。

4、还要避免接触有害物质，尤其是多种有害物质及其混合物，如汽油、油漆、染料、溶剂、有机溶剂及重金属，以免对胚胎及生精细胞产生有害毒性作用。

5、定期做健康检查也非常重要，因为精子的活力和数量受多种因素的影响，有时会受外界有害物质影响，所以可以定期检查自己的精子质量，以了解自己的健康状况。

随着社会生活水平的提高，人们对自身健康的重视也会更加重视，而男性生精子质量的减弱也会引起人们的担忧，改善男性生精子质量显得尤为关键。

在生活中，除了要多摄取一些上述的养生食品外，还要注意精神状态良好，尽可能少受到情绪的影响，少追求酒色之欲，尽可能健康生活。

当前，人们可以咨询正规的医疗机构，了解个人精子质量，正确及时的进行治疗及措施护理，以此来改善自己的精子质量。

未来还可以研究出一些根据个人身体指标的智能化精子营养补充剂，以此来提高男性精子质量。