弱精饮食如何调理， 改善弱精饮食： 1.多食用黑木耳、芝麻、燕麦片、蔬菜、水果、豆类； 2.少食腌制、烧烤等油腻食物； 3.定期运动； 4.避免吸烟和饮酒。

1. 弱精饮食调理应该从饮食调养、肌体锻炼、心理调适，及早期检测四个方面入手。

2. 饮食调养上，应该多吃一些富含维生素E、叶酸、硒等促进生殖系统发育及功能维持的食物，少食甜食、油腻或淀粉含量过高的食物，多吃豆制品、鱼类等富含Omega—3的食物。

3. 肌体锻炼应该坚持适度的有氧运动，如慢跑、步行、游泳、骑自行车等，帮助血液循环，促进体器的新陈代谢。

4. 心理调适上，应多锻炼自己的耐心，放松，軟硬兼顾，维持正常的睡眠，少低头或者游戏。

5. 及早发现，定期去医院做一下生殖系统健康检查，及时改正不良的生活习惯，尽早发现，及时治疗，将提高治愈几率。

6. 最新的养生资讯推荐，如谷类、蔬菜、水果等食材中的OKG，DHEA，对于男性弱精的改善有很大帮助。

不但能帮助促进精子的发育，减少各种代谢反应损伤，还可以提高精子的活力。

芦荟、海带等都是男性保健食材，长期食用可改善精子个体质量，促进鞭毛的细胞增殖。