男人肾虚怎么办补，应该多吃一些黑豆、玉米、黑枣、芡实、藕等肾虚补药;可选择补肾的中药材，如肉苁蓉、独活、茯苓、熟地、枸杞等；可以配合运动来促进体内调节代谢，如太极拳、慢跑都有补肾的作用。

1.男性肾虚的症状表现主要有消沉、肢体乏力、胃脘冷痛、头眩心悸、上腹隐痛、小便频数等。

补肾的养生之道以及调理肾虚的具体方法可以按照以下六要素来实施：

（1）注意饮食调养：

适当补充高质量蛋白质食物及养血类食物，经常吃新鲜的水果，谷薯类，禽类及海产品，少食忌口食物：

油炸、腌制及油烟食品。

（2）尽量饮水多补：

不宜喝含酒精饮料及含咖啡因的饮料，常喝开水、碱性水或果汁，养成每天饮水2-3升的习惯。

（3）适当运动：

多外出散步走动，劳逸结合。

（4）改善睡眠：

安排良好的睡眠习惯，保持每天7－8小时睡眠。

（5）坚持养生：

多活动气，注意适当休息，增强体质，如针灸、艾灸等温馨有益调理。

（6）得到心理支持：

适当发泄自己的情绪，正确对待生活，不怕困难，乐观迎接挑战。

最近华中科技大学研究发现，把五行辩证的思想融入到养生上，打造出以“调”为宗旨的八大养生大法，据说养生之道，是要将中医的辩证思想融入到养生上，这样可以比较好地养肾，它包括把服务气血，运动养肾，控制饮食养胃，调息注意睡眠，多陶瓷多贴胆经，保护护肝乌发膏，精神安神药用，加强抗病能力，还有药膳保健实施，每个阶段都值得按部就班，一点一滴，逐渐慢慢实施。

如果你自身真的是肾虚的，这几个方法搭配在一起，有助于你调节肾虚的状态，也就是补充肾阳，起到增补肾阳的作用。