吃什么东西生精子最多， 蔬菜、水果、精子生长增多食品有: 鱼肝油、鸡蛋、苹果、菊苣、芹菜、卷心菜等。

1.吃坚果、瓜果、热带水果、蔬菜和海产品，可以增加精索精子的数量。

2.保持良好的身体活动，比如适当的体育锻炼、太极拳等活动，有助于保持健康，促进精液分泌和精子增生。

3.维持良好的生活作息和睡眠状况，保证每日休息充足，不要因为工作、学习等原因过度劳累，以防止体力上的消耗和失血减低精子数量。

4.减少高糖和高脂食物的摄入，如炸鸡、快餐食品、膨化食品、油炸食品等，有害于精索功能，可导致精子减少。

5.少吃毒素污染食物，比如湖里捕捞的鱼虾，食用里面可能存在的有毒物质对睾丸和精子功能有不利影响。

6.多吃泛酸食物，这些食物有助于改善精索精子质量。

如深海鱼、海带、黑木耳、杏仁等，都是有帮助的。

7.正确服用中药，根据个人的身体状况，适当使用一些中药来改善精索功能和增进男性腺体素的活力，提高精子的质量和数量。

8.经常补充和摄取维生素和氨基酸，这些营养物质是促进精子质量和数量的基确营养，能有效降低前列腺酸性的环境，从而提高男性生育力。

9.定期进行体检与监测，熟悉自己的身体状况，找到合适的调节方法，做好日常补充和饮食，从而达到增加精子数量的效果。