养骨髓的最好方法，对于养骨髓的最佳方式是进行平衡膳食，即每天摄入足够的铁、钙、维生素和蛋白质。同时进行合理的锻炼，帮助维持骨髓的健康状态。

1.养骨髓的最好方法：

（1）饮食均衡：

多食养骨滋补品，尤其要多吃些鱼、海鲜、大豆、黄豆、绿叶蔬菜、牛奶等富含骨钙的食物。

（2）适当运动：

每周定期锻炼身体，运动有助于补充营养，增强细胞的新陈代谢，促进骨骼组织的发展，提高骨密度。

（3）多晒太阳：

晒太阳的紫外线能使骨髓中钙磷含量增加，有利于骨髓的养护。

（4）补充营养：

定期服用骨髓食疗药物或补充剂，可以补充胶原蛋白，调节钙磷平衡，有利于养护骨髓。

2.近期养生资讯：

（1）研究发现，低钠饮食可改善骨钙流失。

（2）每日补充1-2次钙、铁、磷、锌、锰、青霉素等，有助于骨质保护。

（3）低度酒精摄入，有利于骨质形成。

（4）饮茶、芦丁、花青素等调节正常的内分泌，有益骨质健康。

3.未来解决方案：

（1）用精准医学的方式，判断患者骨质健康状况，采取有效治疗手段。

（2）科技的发展，可以促进骨质形成，创新研发更多健康保健技术。

（3）在临床研究上，研发出能更有效改善骨质健康的药物，辅助人体机体发挥最大潜能。