减肥怎么瘦的快，减肥的最佳途径之一是多运动、吃少量高营养食物，建立健康的饮食习惯，每天运动，比如快走、慢跑等，并补充一些低热量食物，如蔬菜果汁等，尽量将能量摄入抑制在必要的水平内。

1.减肥较快的关键在于不断改善自己营养内容及结构，控制体内各类营养物质摄入量，有规律加强身体锻炼，同时减少精神压力。

2.改变吃法是该瘦的基本信条，如控制热量摄入量，精细化食物，一餐时间控制两三小时，宜定餐，有助于均衡营养，有利于减肥成功。

3.有了正常睡眠，胰岛素使身体的热量代谢能力提高，当天所吃食物容易被身体消耗掉。

睡眠充足的可以有效减少体重较快。

4.督促自己勤于锻炼，坚持每天跑步、深呼吸或走路和体操运动，以便提高身体健康，能量消耗，燃烧脂肪比率，大量运动可以促进血液循环，排出体内毒素，增强免疫力。

5.减肥可以坚持服用一些可以减肥的特殊产品，比如一些专业减肥茶、果汁、粉剂等等，但一定要在允许范围内使用它们，不可越界，以防影响减肥的目的。

6.最近一项研究发现，运动最好是白天进行，早上十点到十二点，下午一点到两点，晚上七点到九点。

这项研究同时表明，在这三个时间段运动可以有效减肥，也有助于人们减少夜晚的事件压力。