什么食物滋阴补肾效果最好，板栗、莲子、红枣、芡实、海带是滋补肾阴的上佳食物，另外炒枣仁、桑葚、杞子也可以有效地补肾养阴。

1、滋阴补肾效果最好的食物包括：

龙眼，枸杞，莲子，藕，玉竹，当归，黑木耳，山药，黑芝麻，雪梨，鲜姜，橘子，党参，紫薯，南瓜，百合，芦笋，菊花等。

2、养生是一个长期的过程。

未来可以购买具有滋阴、补肾功效的食物，多吃新鲜的蔬菜，多饮纯净水，可以补充维生素和微量元素，及时锻炼，要多注意节食、少吃油炸等。

3、在市场上，因为中草药有着天然的九系五补的特性，因此九系五补系列产品更受欢迎。

如果你要进行养生补肾，你可以选择白术，黄耆，熟地，茯苓，当归等中草药，选择含有这些成分的养生品。

4、最近，北京市卫生健康委员会发布了新的养生资讯，在生活中，要注意三餐定时定量，尤其要戒烟戒酒，多吃富含维生素的食物。

还要不断锻炼，保证充足的睡眠，多多参加户外活动，合理的饮食搭配，平衡营养，从而达到补肾养阴的效果。