白酒啤酒热量表， 白酒热量表：酒精量50ml下，白酒每100ml大约为259卡路里，啤酒每100ml237卡路里。

1. 白酒和啤酒的热量表：

白酒:

每100毫升热量为240大卡。

啤酒:

每100毫升热量为43大卡。

2. 关于养生，不论什么酒精饮料都应只饮少量且不要经常饮用。

累积饮酒会对身体健康造成不可逆转的危害，因此在养生时要更加谨慎，请参阅《中国酒精消费指南（2018）》：

建议成人每天的饮酒量应控制在25克（乙醇）以下。

每次饮酒的量不要超过50克（乙醇）。

每周的累计摄入量不要超过200克（乙醇）。

3. 如何进行养生：

（1）多吃有益于健康的食物，如新鲜蔬菜水果、蛋类、鱼、畜肉等，以及谷物类食品。

（2）每天发生恰当的体力活动，尤其是步行、骑自行车、游泳等有氧运动。

（3）充足睡眠，保证每天不少于7个小时。

（4）定期进行体检，掌握身体健康状况。

（5）戒烟限酒、减少压力。

（6）注意调节饮食，不宜一次性大量摄入。

4. 最新养生资讯：

根据最新的世界卫生组织（WHO）发布的《今日体感活动指南》指出，成年人应每天进行中度运动，至少每周应有150分钟中度有氧运动、或者20分钟强度运动，或者混合这两者。

中度有氧运动例如散步、骑自行车、跳舞、打扫等，而强度运动是有氧训练，如慢跑、跳绳、健身操等。

中度有氧运动的强度要使心率提高并保持在50%-70%的最大心率，而强度运动要达到70%-85%的最大心率。