五红补血粥的做法，五红补血粥的做法： 1.用黑芝麻、芡实、木棉仁、巴豆、莲子加红枣洗净放入滚水里焯20分钟。 2.然后把其他食材（糯米、大米）洗净放入滚水中小火熬制30分钟。 3.将熬制好的配料放入滚熟的大米中搅拌均匀。 4.然后把粥倒入锅中改小火加盖煨15分钟即可。

1、五红补血粥的做法：

配料：

乌发苔五红（适量）、白米（500克）、大枣（1个）、枸杞（5克）、百合（20克）、蜂蜜（少许）。

步骤：

（1）把乌发苔洗净，切碎。

（2）把白米洗净后放入汤锅中，加水适量，调入生抽，加入乌发苔，置于小火煮沸。

（3）将大枣去核，洗净。

（4）将洗净的枸杞、百合放入汤锅中。

（5）汤熬成浓稠即可，取出放入大枣，即可撒些蜂蜜。

（6）搅拌均匀即可饮用。

2、关于养生，用户可以做一些改变提升自身养生，比如多饮水，多锻炼，少吃多餐，多吃新鲜的水果，少摄入油腻食物，多食用纤维素果蔬等，还可以多接受日光浴和按摩等。

未来，可以通过科技来更好的推动养生，比如可以通过身体报告、体脂计等搭配AI技术，完善监测用户的健康状况，个性化推荐适宜的饮食和活动方式，通过前沿科技更好的保障用户的健康。

3、最新养生资讯：

（1）专家提醒，饮食要宜热性而非凉性，能够促进消化吸收，减少损害。

（2）建议每天早晚各喝一杯温水洗肠，促进肠道蠕动。

（3）每天可多补充维生素，补充不足的维生素C、维生素E，以增强机体抗病能力。

（4）面对未知菌的害处，定期做体检，积极抗体接种，从预防措施中做到弹丸之地。