十大暖宫食物菜谱， 十大暖宫食物菜谱：猪蹄汤、鲤鱼腐皮卷、四川大搅拌、尖椒排骨米饭、烧酱排骨蒸蛋、泡椒拌肚丝、猪

1.十大暖宫食物菜谱：

（1）紫薯莲子粥：

将紫薯、莲子淘净，放入锅中，加适量开水煮开，再加入米粒，小火熬煮40分钟。

（2）玫瑰莲子汤：

将玫瑰花、淮山、猪肝、海带木、荷叶、莲子淘净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开，转小火熬煮半小时即可。

（3）腐竹蚕豆煲：

将腐竹、蚕豆、胡萝卜、姜片一起放入锅中，加适量清水，大火煮开，转小火，放入葱花炒出香味，再加入少许高汤，熬煮15至20分钟。

（4）板栗芡实汤：

将板栗、芡实、百合等放入锅中，加适量清水，加入少许香料，大火煮开，转小火慢熬30分钟。

（5）五色果酱：

将板栗、桂圆、蔓越莓、海枣、旱莲子、百合调入锅中，加入适量糖，小火慢慢熬煮30分钟，之后可以做成酱状。

（6）芝麻玉米粥：

将芝麻、玉米仁淘净，放入锅中，加适量开水，大火熬煮45分钟。

（7）梨糖蒸肉：

将五花肉切块，放入锅中，加入梨糖，煮开，转小火蒸煮30分钟。

（8）芹菜肉丝：

将芹菜洗净，白肉切丝，放入锅中，加入少量油，煸炒至变色。

（9）猪瘦肉汤：

将猪瘦肉放入锅中，加入葱花、姜片、八角、白芷等作料，再加适量清水，大火熬煮30分钟。

（10）芹菜鸡汤：

将鸡腿放入锅中，加入芹菜、香叶、胡椒、草果，大火熬煮40分钟即可。

关于养生，首先要好好熟悉自己的体质、年龄、和饮食习惯，以选择合适的养生方式。

一般来说，坚持补虚构和补气。

适量多运动有助于养生。

平时多吃些油花应变性低的食物，比如青菜、豆腐、米饭、素菜等等，帮助营养的同时也可以改善血液循环，起到健康的作用。

每天早晚各饮一大杯温开水也能辅助养生。

多关注新的养生资讯，保持一种健康的生活态度，这些都是能够把养生搞好的基本要素。

未来，技术发展与日俱增，众多养生新型产品将不断涌现，也保证了养生的可行性，为人们提供了更多渠道去关注自身健康，进行更加全面合理的膳食调整，保持一个安健康的体魄。