男人应该怎么食补，男性食补的原则是以发、络、津为核心，选择多样均衡的食物，可以以肉类、豆豆类、蔬果类、奶类和菌藻类等组合，以保证体验所需营养物质。

1.男人在饮食养生中应以中医营养学原则为指导，首先补充营养，但最好还是以调理的范畴来看，力求控制膳食中营养素的摄入量，以平衡气血，调节自身体质。

2.在补充营养的宜补充B族维生素和必需的氨基酸，以增强人体的免疫力。

3.解除体内六淫毒，加强调理，宜选用中药，但需根据本身的体质决定药物的类别、种类及用量。

4.每日准备两餐以上，易于消化的特别食品，如水果、蔬菜、杂豆，以及适量豆制品等。

5.减少高盐及油炸食物摄入量，重视精神放松，保护神经系统，促进元气活泼，避免精神过度紧张，抑制内分泌失调的发生。

改善睡眠质量，减少晚上失眠的几率。

6.多运动：

多参加体育锻炼，做到晨练、中练、晚训，尤其是跑步、游泳等有氧运动，以维持体态的好习惯，保持免疫力，强身健体。

7.未来之有关健康养生的技术，将会更加偏向智能化和测量化，不仅只局限于身体健康状况的监测，还将深度剖析和挖掘影响健康的因素，及时采取有效治疗方法，以更加准确和精准的方式来辅助养生。