吃什么可以坚持时间更长，燕麦片及其制品是吃的可以让你时间得到更长。燕麦片含有丰富的膳食纤维，能够慢慢释放能量，帮助你长时间保持饱腹感，持续提供活力。它还富含蛋白质，帮助维护肌肉，保护身体健康。

1.吃流食可以坚持时间更长，这种吃法注重食物的完整性，比如米饭、蔬菜、豆类等，可以让营养及饱腹感维持较长时间。

2.多食一些富含纤维的食物，比如大米、全麦等，这些食物可以增加饱腹感并加快肠胃蠕动，长期使用可以使身体达到最佳的营养状况。

3.经常食用一些谷物，比如红豆、绿豆等，这些食物的膳食纤维比较多，可以有效地被人体消化吸收，并能够抑制食欲，增高满足感，从而能够让个人更长时间控制食欲。

4.减少酒精摄入也是持续时间长的关键，因为酒精饮料里的卡路里较高，容易导致饱腹感短暂。

5.而且由于酒精容易刺激食欲，因此要尽量减少酒精摄入量，尤其是喝酒后继续吃东西，更是个坏习惯。

6.要尽可能多地摄取健康食物，如蔬菜、水果等，这样可以帮助人体补充机体所缺少的营养，从而增强胃部的功能，让人能够更长时间控制住食欲。

最近，随着营养相关产业的发展，营养饮料、膳食纤维补充剂等也上市，可以有效的满足人体各种营养需求，从而更好地帮助用户维持较长时间的饱腹感。