请教各位弱精症的食疗秘方，合理营养饮食是弱精症食疗的关键，要加强清淡营养的饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果、蛋白质食品，每天早晚饭要忌口。定期进行体育锻炼，保持乐观正面的心态，可助力弱精症恢复健康。

1. 弱精症的食疗秘方：

（1）多食用新鲜、营养丰富的素食，如蔬菜、水果、豆类及全谷物。

（2）多食用有营养的蔬菜，尤其是高颜色蔬菜，如番茄、胡萝卜、芹菜等。

（3）少吃动物脂肪和腌制的食物。

（4）少食用油炸的食物。

（5）多摄入维生素、膳食纤维。

（6）尽量少食用垃圾食品，如糖果、奶酪、膨化食品。

（7）每天可食尤鱼、虾米和豆腐，这类食物可调节代谢。

（8）多食用芹菜叶等植物来源的钙。

（9）多食用山楂、核桃、豆腐干等蛋白质，以及羊肉、鸡肉等高蛋白质食物。

（10）每天至少饮水两升，水不仅可以保证健康，而且可以调节代谢。

2. 对于弱精症，要想保持健康，除了食疗秘方之外，还应该注意下列几点：

（1）必须遵守安全、健康的性爱习惯，不能贪恋性爱。

（2）加强体育锻炼，有利于代谢。

（3）注意保护腰，怀孕期间以及月经期间一定要注意多休息。

（4）戒烟酒，避免抽烟酗酒。

（5）尽量减少外出，避免紫外线照射。

（6）睡眠要充足，尽量保持规律作息。

（7）最好每天改换一条裤子，时时保持内裤清洁。

3.最新养生资讯（新冠肺炎期间）：

（1）多饮水，保持良好的生活习惯。

（2）坚持活动、运动，提高机体的免疫能力。

（3）出门一定要佩戴口罩，勤洗手及免费研究寝室室日扫、通风。

（4）每日坚持锻炼，多喝水，饮食要均衡、富含营养。

（5）合理调节作息时间，保持积极情绪，注意保暖。

（6）要多吃水果蔬菜，可以做一些抗氧化的食疗。

（7）尽量减少外出，避免公共场所聚集，发现不适当立即就医。