压力失眠怎么调整，调整压力失眠的方法：1.采用心理干预，通过调整情绪来减轻压力；2.多锻炼，促进血液循环；3.注意休息和作息规律，保证充足的睡眠。

1. 压力失眠也叫“劳累性失眠”，是由于长期处于紧张状态、身心疲劳所导致的，主要有以下调整方法：

（1）选择良好的睡眠环境。

调控适当的室内温度和湿度，注意通风。

睡眠空间尽量安静、舒适、暗淡。

养成固定的睡眠习惯。

（2）改善生活节奏。

有规律地运动，不要太过于疲劳，尽量按时饮食，喝少的咖啡和浓茶，平日勤洗澡、午睡、早睡。

（3）疏解压力，引导放松状态，也可进行心理治疗，及时调节情绪。

2. 除了以上几种调整方法外，还可以采用一些植物精油及香薰精油进行按摩，有助舒缓焦虑，改善失眠，有助调节情绪，降低压力。

勤喝热牛奶等安眠饮料，把室内温度控制在正常温度，让自己安心入眠。

3. 现在大家都面临着五颜六色的生活压力，学习、工作压力都让人很难安心休息，比起愈演愈烈的压力，情绪和心情却成了躲不开的弱点，失眠特别容易受到影响。

未来，更多的调整和调理方法，比如冥想、瑜伽等，都可以帮助调整人体的生理钟，从而有效解决失眠等情况。

希望大家可以定期做瑜伽、太极拳等健身活动，加强体内气血流畅，精神定力强，睡眠就能重新安稳入梦。