怎样养生才健康长寿，1. 养生需要做到睡眠充足、合理饮食、适当运动、心情舒畅。 2.早睡早起，均衡饮食，重视营养摄入，运动保持活力，劳逸结合，适当放松，保持心情愉悦。

1、养生的基本原则是"定时、定量、低盐、低油、低糖、低脂"，具体可以通过改变饮食习惯、减少高吸烟酒等不良习惯、改善睡眠习惯以及注重运动和心理调解来达到。

2、科学的饮食是健康长寿的保障，饮食中应多食用蔬菜、水果等富含维生素及矿物质的食物、合理搭配不同营养的食物，有助于调理身体健康。

多摄取多种维生素可以促进抗老化，有助于抵抗疾病。

3、中国人的体质是“湿热”型体质，因此日常生活中务必保持口腔、耳朵等机体排泄系统之清洁，同时要做到“食清、行清、住清、心清”，以调节身心的平衡。

4、多参加体育锻炼，比如慢跑、太极拳等有助于增强身体抗病能力和耐受能力，同时每天要心和身体上有一定的运动量，从而提高身体的免疫力。

5、新冠肺炎疫情期间，更要重视个人卫生和健康，加强体育锻炼，每天运动适量，要有度假思想，均衡膳食，定期进行体检，减少不必要的出行活动，保持心理平衡，多吃蔬果等高维生素食物，通过健康饮食和锻炼，坚持科学膳食原则，可以非常有效的促进人体健康，从而达到健康长寿的目的。