体质差贫血吃什么东西补最好， 食物补充：铁剂、肉、鱼、豆制品、菠菜、芹菜、绿叶蔬菜、葵花油、瘦肉、鸡蛋、牛奶、核桃。

1、贫血患者应多吃氨基酸和富含铁质的食物等，以改善体质。

比如西兰花、苦菊、芹菜、芝麻仁、韭菜等含有丰富的维生素C，有助于铁质更易吸收。

铁皮石斛、芦栗、补骨脂等药食同源的食物，帮助提高血红蛋白水平。

牛肉、虾肉、羊肉、胸腺、鸡蛋、黄豆等可以为贫血患者提供铁质。

2、近年来，许多食品厂家也推出了针对贫血患者的营养健康食品，可以有效帮助贫血患者补充血容量。

比如，柳叶刀牌的獐牙铁和保宁牌的红枣磷脂铁，都是有效提高贫血患者铁质的补贴食品。

3、贫血患者也可以通过做运动来改善血液循环来改善贫血情况，比如慢跑和游泳是比较好的运动，可以促进血液循环，有助于铁质的吸收利用，而且可以改善血液中的氧含量，帮助改善贫血情况。

4、有了研究表明，饮食中加入大量碳水化合物可以帮助贫血患者提高血液循环，热汤米饭等碳水化合物的摄入可以缓解血液循环紊乱等症状。

5、最新的营养学研究表明，植物源性食物如豆类、仁类、青豆、红薯、甘薯、玉米等对贫血有一定的帮助，建议将植物性食物作为保健日常饮食，以缓解贫血。