最简单的药膳菜谱， 最简单的药膳菜谱有：马屈菜鱼汤、蛋黄杏仁汤、紫苏莲子瘦肉汤等。马屈鱼汤、杏仁汤及莲子瘦肉汤的做法都十分简单：准备好鱼、杏仁或者莲子和瘦肉，放入熬煮就可以喝了。可加入一些调料调味，但不需要太多的步骤，简单易做。

1、最简单的药膳菜谱：

莲子养血汤：

将竹笋、鸡、冰糖等放入一碗，加入适量清水，下锅烧开，再用小火焖煮。

板栗枣茶：

将枣、板栗与茶叶一起放入水中煎汤，当汤色变浅，即可喝剩余汤液，可补血润肺，可改善贫血和气血虚弱的症状。

2、养生需求是最近几年人们都认识到的，更多的人开始关注自身的健康，不仅是传统的保健，也包括有糖尿病、高血压、痛风以及心血管等疾病。

而打造健康食品是解决病痛的有效方式，要选择低热量、低油、低盐的食物，以及有机食品，可以更好地维护健康，满足营养需要。

3、未来解决方案：

（1）改进饮食：

可以多吃一些富含营养的食物，比如小麦、黑豆、茶叶等，这样就可以给身体补充更多的营养素。

（2）多吃果蔬：

水果和蔬菜中含有大量的微量有机物，和必需的营养素，可以给身体补充能量，强健体魄，增强免疫力，同时它们也包含一定的矿物质，能帮助我们补充更多营养物质。

（3）多饮新鲜果汁：

新鲜果汁中含有大量的维他命、矿物质和其他活性物质，可以帮助身体维持正常机能，不仅能提升苗条姿态、抗衰老还可以调节内分泌。

4、最新养生资讯：

最近，国家食品药品监督管理总局正式发布《实施意见：

全面提升中国营养膳食指导意见》的通知，将中国营养膳位指导意见提升至正式国家级文件，指出要注重“有效摄取营养和能量，有效预防营养失调和肥胖，有效改善顽固性疾病”，这是中国正式文件中首次将“养生膳食”归入了健康膳位指导意见中。