抗衰老应该多吃的食物， 抗衰老应多吃鱼、番茄、番薯、芝麻、蔬菜、果蔬汁和饮料等五谷杂粮类食物，还可以加入坚果类，如核桃、栗子、杏仁等，有助于延缓衰老。

1.抗衰老应多吃以下食物：

新鲜水果、蔬菜、海鲜、鸡蛋、坚果、燕麦片、豆腐、全榖类等。

2.要让皮肤及面部维持健康状态，可以多食用水果、蔬菜、坚果，以及富含维生素A、E、C、B群和α亚麻酸的食物，比如鱼类、蛋类、玉米、青菜、樱桃等。

选择低热量、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片在每天的饮食中发挥重要作用。

3.要想让肌肤持久保持水嫩细腻紧致，建议多食用含有花青素等抗氧化成分的食物，比如什锦海鲜、紫薯、西红柿等，它们能够有效增加肌肤保湿功能，防止肌肤老化、减少皱纹形成。

食用补内血的食物，如鱼类、牛肉、鸡蛋、大豆等也是延缓皮肤衰老的秘诀。

4.近期养生资讯：

近期有很多研究表明，大量摄取的六种必需氨基酸（低蛋白质大餐也是有风险的）有助于延缓衰老，它们被发现可以抑制衰老蛋白的生成和活性，减少自由基危害。

日常饮食中多食用饱和脂肪酸类食物有助于衰老的减缓。