冬季养生汤的食谱， 冬季养生汤的食谱：鸡汤+萝卜+百合+大枣+当归+冰糖。将上述食材一同煮熟熬粥，再加入葱蒜，最后撒上花椒粉和盐即可。

1. 冬季养生汤食谱：

① 南瓜萝卜排骨汤：

将南瓜去皮切成丁，萝卜切成滚刀块，排骨洗净放入锅中加入清水煮滚，再加入萝卜和南瓜，继续打开大火煮15分钟即可。

② 姜葱瘦肉汤：

将瘦肉洗净，然后入锅加入清水煮滚，煮10分钟左右，然后加入切好的姜和葱丝继续煮5分钟即可。

2. 天气转凉了，如何以养生之道保护身体，过好本季度？ ① 少吃甜食，多吃清淡的食物，增加蔬果的摄入量。

② 减少日常劳累，保持身体休息，增加睡眠时间，一周最少8小时。

③ 尽量远离空调，佩戴保暖衣物，不要穿得太薄。

④ 多补充营养，多饮用温热的汤水，泡茶饮用对身体健康也有益。

⑤多吃宫保鸡丁、萝卜糕、拔丝地瓜、馒头、大米等保暖和补充热量的食物有助于抗寒。

3. 最新养生资讯：

近期，国际睡眠科学家指出，睡眠不足会对身体免疫力造成影响，使人更容易犯病。

专家指出，睡眠有助于身体的补充，对保持身体健康有着极其重要的影响，每天需至少保持7小时的睡眠。

每天结合各种运动，如慢跑、游泳、太极拳、跳绳等，还可以改善睡眠质量，有助于提高身体免疫力，远离患病的区域。