适合经常熬夜的炖汤，白术炖雪蛤汤：将白术、雪蛤洗净，加水适量，加入大料与葱花同炖，入味即可。

1. 适合经常熬夜的炖汤：

以养生为准则，最合适的炖汤是山药燕麦炖瘦肉汤，主要的食材有山药、燕麦、瘦肉、枸杞等。

2. 熬夜对身体的影响：

熬夜会影响内分泌系统的调节，加大患病风险。

人也会精神不振，熬夜会影响皮肤的恢复，以及变得更容易受到感冒之类的病毒的侵袭。

3. 养生方案：

熬夜之后，要尽量减少饮食，可以多喝点非咖啡类热饮，最好的方法是在当天午夜前，尽量早睡，以调节内分泌，避免影响身体机能。

可以食用有助养生的食物，如水果、野菜等，这些食物含有抗氧化剂，有利于身体。

4. 最新养生资讯：

近期，国家卫健委发布关于“睡眠质量如何提升”的指南，要求要重视睡眠，每天保证7-9小时的休息时间，午前及午夜每天都应有定时的活动，减少熬夜。

还要建议人们多多锻炼、多多饮水、多多吃青菜等，以提高免疫力，维持身体健康。