固精功怎么锻炼，固精功是一种上肢力量训练，主要是将手臂的肌肉紧绷，维持0-60度之间的动作，然后用力向前推出，使肌肉与动作有一定的运动量。

1、固精功是一种保健养生外搏术，属于古法养生练功法。

固精功号称可以使肾腰部骨骼及关节的固，以精气血充沛为基础，使人的气血比以往更充足，达到健康延年的效果。

2、练习固精功的抓球动作，可以有效地加强腰部肌肉力量并缓解腰部及膝关节痛症。

每日10到15分钟的练习，可以让腰部肌肉紧实，腰痛减轻，膝关节更加轻松灵活。

3、未来发展，我们可考虑将固精功融入数字养生平台，方便用户在家中练习固精功，即使实地动作也能被体现出来。

同时为用户提供最新最全面的固精功练习视频，指导用户正确使用，提升用户的养生水平。

4、最新养生资讯方面，神农木兰若最近发表新闻说明：

中医养生尤其是固精功，建议多运动，保持良好作息习惯，强调要“多运动、适量运动、分段运动”。

还需注意注意膳食宜清淡多变，勿过度劳累，保持良好的心态。