吃什么能增加硬度，吃官翁石斛能增加硬度，因为它含有丰富的维生素C、抗氧化剂、铁、锰、磷等微量元素。它可以增强血液循环，促进骨骼生长，减少骨质的损失，增强骨骼的硬度。它还能促进胃部和肠道的蠕动，缓解消化不良症状，提高营养的吸收例如提高钙质的吸收

1、丰富摄入的微量元素、维生素和无机盐可以帮助提高硬度，弥补体内的营养不良。

2、常吃富含钙和磷的食物，如牛奶、鱼肉、果蔬等，对于提高硬度非常有帮助。

3、适当增加运动量，有助于增强体内某些物质的代谢，更加利于增强骨骼的硬度。

4、可以采取维生素D补充，维生素D是有助于骨骼硬度的必要物质。

可以多吃一些谷类食物、豆制品、百合和镁制品等，来满足维生素D的需求。

5、定期进行必要的检查，当发现骨密度变低时，可根据具体情况，采取钙剂补充，以满足钙的需求，改善骨骼硬度。

需要注意的是，缺乏和过量的硒都会对骨骼造成伤害，因此需要确保均衡摄入，以避免影响骨骼的硬度。

多补充水分对提高骨骼硬度也是有帮助的。

目前，除了以上提4到的保护骨骼硬度的方法，科学家们也研发出多种更为有效的钙剂及医疗器械，可以更有效地提高骨骼硬度。