男人食谱补身体， 答案：男士补身饮食需要以蛋白质为主，主要包括鱼、肉、蛋类、豆类等，蔬菜水果也要多吃，以保证身体均衡的营养abudance。

1、男士补身饮食饮食考虑搭配营养运动，推荐每日三餐五种不同食材，找到最适合自己的合理运动方式，有效改善人体营养和运动状态。

2、在饮食上，要选择低盐、多蔬果、低热量百分比的食物，多吃谷物，尽量少吃高热量的食物，不能集中进食，可以考虑多份少食分段进食，每次进食的分量不超过20克，多摄取高蛋白质，低脂肪和饱和脂肪酸的食物，可以提供获得有机钙的食物，同时要兼顾饮水，多喝水，使身体保持水分充足，同时补充维生素B和矿物质能促进肌肉的生长、发育和健康的发展。

3、若要去健身房锻炼肌肉，最好先了解自己的体质、负荷和体能，了解身体的哪些部位需要锻炼，最好每次锻炼分为3个阶段，首先伸展，然后热身，最后锻炼强度，每次使劲要适量，不能做运动时搁置太长时间，每次锻炼不超过40分钟。

4、最新的养生资讯，报道称，在营养和运动方面，把男士从危险层级上提升到更高的健康水平，大多数专家都认为，男士应使用更营养的食物，并在充足休息和均衡营养的情况下进行轻微的有氧运动，能够在有效补充维生素和矿物质的进行适当的力量训练。