精子质量差吃什么好，摄入富含维生素E、维生素C和铁的食物有助于提高精子质量。如：全谷类食物、蔬菜、海鱼、牛奶等。

1.精子质量差时，可在饮食上选择富含维生素A、维生素C、维生素E、矿物质、氨基酸等营养的食物，如鱼、蔬菜、豆类、水果、坚果等。

2.制定健康的饮食习惯和运动计划，戒烟戒酒，纠正不良的生活习惯，以免影响到精子的质量。

3.精子质量的状况也和免疫及精神状况有关，要适当放松身心，安排充分的休息时间。

4.应坚持定期做男性生殖健康检查，了解自身的状况，在医生指导下选择合适的补充营养剂，及时调整饮食和运动计划。

5.最新的养生资讯推荐如下，每天 锻炼 对于保持健康非常关键。

阳光浴是维持正常生理功能和调节情绪的重要措施。

定期体检能及时发现疾病，制定长期健康计划。

饮食要均衡，保证摄取足够的营养物质等等。