枸杞干吃一天吃多少粒最好，每天最好吃6-10g枸杞干，即约30-50粒。

1.答案：

每天最好不要超过10粒枸杞干。

2.枸杞作为古老而优质的保健补品，有“补肾养心，安神健脑”的功效，可以有效改善脑力劳累、肝肾疲劳、抵抗肿瘤等相关诸疾病，是养生的佳品。

可以每周定期适量食用，因其比较容易进食，并且补品含有健康价值，通常口腔含服或煮熟加入其他菜蔬均可，它的营养价值也有很多。

3.随着社会发展水平的提高，人们的生活水平更高，对饮食质量也有更高的要求，为了保障自身的健康，正确对待枸杞这种补品，并健康合理的搭配饮食，可以用多种方式来获取枸杞的营养。

可以在早晚饭时来一杯枸杞茶，或者将枸杞熬制成灵芝猴头，和茶类一起饮用，尤其是对于年老体衰的老人群体来说更合适。

枸杞还可以和蔬菜一起烹调烤炸，可以放入含有枸杞的调味料里，烹制出营养而风味可口的菜品。

熬粥加入枸杞也能提升其营养价值，即能补充营养，又不减少口感。

4.为保证效果和营养价值，在购买枸杞时应注意，尽量买比较清洁规整形态，没有粉末状的枸杞，也应尽量避免选择来源不明显的枸杞，确保质量和健康，以及购买适量，以免浪费。

5.未来，伴随着人们生活水平的提高，枸杞的消费必将上升，因此建立一个可持续管理及检测的枸杞供应链，加强检测环境，并对枸杞采收采集更加保护是十分重要的，以期能为顾客提供更纯正安全的枸杞，更全面地满足大众生活营养需求。