身体透支太厉害可能发生的症状， 身体透支可能表现出头昏、视物模糊、腰酸背痛、反复呼吸性感冒、乏力等症状。

1.当身体透支太厉害时会出现一系列症状，包括：

头晕、恶心、出汗、咳嗽、坐立不安、肌肉疼痛、眩晕等等。

2.如果发现自己的身体处于疲劳状态，建议先妥善休息，充分补充睡眠，并避免长期熬夜。

坚持定期锻炼，即使是简单的慢跑、散步等有氧运动也是很好的。

不吃或吃过多的刺激性食物，以平衡的、绿色健康的饮食为宜。

合理使用药物，如服用纯营养品等，以缓解一部分症状，并配合改善营养不良和营养障碍。

3.未来养生福利需求更加多元化，针对高压力劳动者、经常饮酒者等特殊人群，应根据不同的入住早晚，做出个性化的营养调节方案，比如早餐多吃粗细混合的碳水化合物，并增加蔬菜的摄入。

中餐多食膳食纤维。

晚餐偏荤食。

4.最新的养生资讯如下：

近年来，维他命以及其他保健品在养生界火爆一时，许多抗疲劳的维他命和抗氧化剂都被人们所熟知，可以有效补充维生素。

最近，一些研究表明，一种叫做“免疫细胞营养素”的新型维生素也被大量研究，这种物质可以有效促进机体的免疫功能，提升抗病能力。

以青菜豆类为代表的蔬菜也是促进身体健康的法宝，能有效减低慢性疾病的发生率，尤其是抗病毒反应力，还能抗炎，提高机体的免疫力。