吃什么可以降低黑色素，食用樱桃、紫薯、藕、黑木耳等富含维C的食物可以降低黑色素，定期食用可除痘肌美白，逆转疲惫赤裸的脸庞。

1、降低黑色素：

①食物中应有食用红椒，西红柿和葡萄柚，它们对于正常人都有一定的除黑色素和皮肤美白的功效。

②要多吃含有维生素c的食物，有芹菜、柑橘类果品等，它们含有大量的抗氧化成分，能够起到加强弹性和激活细胞能量的作用，有自然美白的作用。

③要多补充维生素E，可多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、豆类等，它们能够帮助调节皮肤的油脂分泌、润滑皮肤，具有保护皮肤的作用。

④里还可以多吃富含烟酸的杏仁等食物，烟酸十分重要，有很强的皮肤色素调节作用，可以起到抗氧化的效果，使皮肤美白提升。

⑤多晒太阳，但需注意遮挡皮肤，避免受到阳光的伤害，因为太阳光可以刺激体内黑色素的生成。

2、养生理念 养生的理念是有“生有阳，养有阴”。

要加强阴性营养，保持阳气充沛，注重滋养肝肾，增强气血调节，调养五脏，持续调理，以养生护肤治美，可以保持一个良好的身体状态，防止和对抗黑色素生成，让皮肤更加健康和白皙光洁。

未来，我们可以根据自己的具体情况，搭配合理的饮食、心理状态、运动方式及建议用药，从而避免未曾发生的情况，降低黑色素生成，从而达到治美的目的。

3、最新养生资讯 ①膳食结构搭配：

膳食多样化，在膳食四要素（即蛋白质、碳水化合物、脂肪）的搭配中，每餐以谷物为主，蔬果、海鲜、家禽、瘦肉作为辅助。

②补充免疫力：

必须补充足够的微量元素，特别是锌、铁、钙、锰，及多种维生素A、维生素C，以维持机体处于正常的免疫状态。

③选择健康的调味品：

尽量不要用比较油腻的调味品，如腐乳、海鲜酱、油辣椒酱等，选择比较能有效控制胆固醇和血脂的调味品，如木酒、醋、姜汁、芥末、芝麻油等。