腰疼吃什么食物补最好，腰疼应少吃油腻和油炸食物，建议多吃当归、枸杞、薏米、黑木耳、党参、百合等补气血的食物，以舒筋活络、强身健体。

1、腰疼最推荐的食物改善的补充有川贝、枸杞、熟地黄、黄芪、当归、茯苓、肉苁蓉。

2、每天可以多喝水，并时刻注意保证营养、平衡饮食，加强运动量，对改善腰部僵硬缠绵痛痒有帮助。

3、运动很重要，建议可以坚持每天早晚都做瑜伽拉伸运动或者一般性水上运动，走路旋转腰部，提高活动度，加强锻炼有助于改善腰部肌肉疲劳情况。

4、养生资讯：

最近，国家保健委发布调查结果显示，部分居民腰部僵硬不适得原因主要还是营养不良和缺乏锻炼，年龄增加更是一大原因之一。

同时提醒大家要多加注意饮食，多食用高营养的食物，如水果、蔬菜和多种豆类等，避免过度饮食。

建议按时开展体育锻炼，多进行有氧运动，如散步、骑车等，能加强腰部的锻炼，渐渐解决腰疼的问题。