腰间盘突出最好中成药，推荐治疗腰间盘突出的中药是《温痛散》，是由10种药材组成，其中有桂枝、川芎、白芍、甘草、升麻等。通过结合温热散寒、宣肺平喘、活血化瘀、止痛解毒的功能来治疗腰间盘突出的症状。

1.用于治疗腰间盘突出的中成药有温敷鸡骨草汤、枸杞补肾健脑汤、腰肌强力汤、蒲公英半夏回天汤、附子甘草汤等。

2.预防腰间盘突出，发生腰酸背痛时，应对患处腰部进行适当的活动，适度强化腰部肌肉，以增强背部稳定性及强度。

改善姿势，比如尽量不要长时间保持一种姿势。

要提高柔韧性，做热身活动。

合理饮食，不要摄入过多的脂肪和糖类。

不要抽烟、不过量饮酒。

多做颈椎和腰椎抗拒性及力量训练。

多利用足疗、按摩、拔罐等来保持腰部肌肉的持久性紧实。

减轻或者去除腹腔保护（绳子、腰带）对腹壁的支撑宝力等。

3.未来发展的解决方案可以围绕着腰椎的3D结构构架，包括腰椎的外部结构、机械构造、分子水平结构因素进行新型构架建模，并多端口多模式根据患者病情实施全新针对性的治疗方案，通过逆转生物机制、分子系统生物学设计，从系统层面深入探索腰椎紊乱机理、微观调控机制，采用深度组学、生物信息学等方法，分辨并重塑腰椎的代谢网络、肿瘤网络等关键路径，并最终更好的进行腰椎修复及治疗。

4.最新养生资讯是，白天要适当运动，晚上要按摩体部，以保持健康;不可久坐，多起来走动，改善血液循环。

应注意膳食，一定要吃新鲜蔬菜水果，对身体有好处。

还要学会应对紧张压力，多加休息，不能让太多任务累积。

多活动，运动的作用不可低估，田径、游泳、慢跑等低强度运动能让疲劳消除很多，对于促进血液循环也有好处。