硬度差吃什么补， 补钙可以吃牛奶、豆浆、酸奶等奶制品，还可以吃富含矿物质的食物，如海产品、黄豆制品、绿叶蔬菜等。

1.有硬度差的人需要多增加饮水量，每日需要补充2~3公升的清水。

2.饮食方面，多吃些高钙、高钾和蛋白质的食物，对如牛肉、瘦肉、鱼虾、动物内脏、红豆、绿豆等，能够有效的改善硬度差的问题，并经常摄取新鲜蔬菜和水果。

3.运动，经常进行一些有氧耐力训练，如慢跑，游泳等，可以有效增强身体免疫力，使人更健康。

4.辅助治疗方法，进行中医四诊，如辩证论治，可以调整内分泌失调的发生，有利于改善硬度差。

5.生活习惯上需要规律生活，避免熬夜，定期睡眠，可以使身体恢复更好，改善机体的免疫功能。

据最新调查显示，随着我们生活节奏越来越快，睡眠质量大大下降，导致硬度差的人数也随之增加。

为了提高健康水平，我们需要调整节奏，大力发展健康养生产业，提供更多低投入、快速改善硬度差的服务方案，营造一个更加健康美好的生活环境。