长期过度疲劳如何恢复，长期过度疲劳恢复的最佳方式是通过休息、睡眠、锻炼和调整饮食习惯来改善身体健康。定期的运动，尤其是有氧运动，可以改善过度疲劳，改善体态，补充体内氧气。除此之外，做几个呼吸练习，增加新鲜空气的摄取，饮食清淡多样，多锻炼身心，养成一个良好的睡眠习惯，也能有效地恢复身心。

1、长期过度疲劳恢复需要遵循一定的健康养生方法，调整自身作息规律，每天进行适当运动，坚持有规律的饮食，注意休息，加强心理修复。

2、调整作息规律，保证每天八小时的睡眠，正常的作息有助于身体和精神的健康，让人精力充盈，更有活力。

3、足够的运动有助于锻炼肌肉、增加肌肉活力、消耗过多的能量，是促进血液循环和新陈代谢的有效手段，但是要注意控制自己的身体负荷，不要施加过多压力，一定要听从自己的身体所给出的指令，别让过度的负荷伤害你的身体。

4、坚持正常的饮食，不可进食过量，可选择富含蛋白质、高纤维、低脂肪的食物，以及多吃一些新鲜的水果蔬菜，不定期进行消化健康的调理，少吃人造食物，多食用天然食物，有利于缓解长期过度疲劳。

5、加强心理修复，每周可在天气晴朗的日子出去远足、外出观光、旅游放松、尝试新鲜、陶冶情操。

可练习呼吸法，呼吸技巧可以缓解压力以及减少紧张情绪。

有约定的时候可去做yoga、舞蹈，可以进行不费力但有节奏的动作以放松身心。

也可去泡个温泉，购买一瓶按摩油，做一次家庭按摩，以调节自身的心情，缓解疲劳。

6、养生保健，长期过度疲劳会给心肺系统带来不可逆的危害，发现自身出现疲劳时，可尝试使用药物补充营养，以有效增强免疫力，增强身体抵抗力。

也可以采用中医、西医养生方法来促进身体主动出汗，帮助排除毒素，以及使身体恢复在正常范围之内。

还可以尝试采用生物信息疗法，后者是一种有胁早的调理手段，是一种能量治疗，可以在体内释放信息，发挥生物体的自我修复能力，达到恢复健康的目的。