小孩体质差吃什么营养能补上来， 为了改善小孩的体质，建议宝宝可以多食用鱼肉、鸡蛋、牛奶、红豆、绿叶蔬菜、酸奶等，食物要尽量选择新鲜有机等安全健康的食材。

1. 建议小孩体质差时，多吃营养均衡、低糖的果蔬，比如谷物、豆类、水果及蔬菜，补充维生素。

其中以富含维生素C的橙汁、甘蓝、西红柿、芹菜等维生素更具营养特性。

2. 在饮食搭配上，推荐采用膳食纤维丰富、蛋白质摄入适度、优质脂肪摄入少的分量内容，以及充足的植物蛋白，如：

豆类、腰果、干果等。

3. 同时也要注意控制糖分的摄入量，维持正常水，冷热饮食适中，少食速食及含糖类食物。

4. 定期参加户外活动，积极体育锻炼，比如跑步、拉绳、踢毽子等活动，能有利于改善小孩体质，从而提升机体免疫力。

5. 每日定量、定时、定餐有助于小孩体质改善，要注意少吃烫食，及多吃素食和清淡的食物，宜多食用蔬菜水果。

6. 还可以适当补充益生菌，帮助肠道菌群发挥正常功能，养元健胃，以改善小孩体质，提升免疫力。

7. 在此基础之上，添加一些简单的养生保健，比如定期参加森林浴，呼吸新鲜空气，以改善小孩体质。