吃什么可以养精子， 答案：玉米、鳗鱼、西兰花、芹菜、鲅鱼、鸡蛋等。 吃这些食物可以获得良好的养分，帮助维持精子健康。玉米中含有丰富的维生素B3，可以改善能量元素的利用率。鳗鱼含有大量的维生素A，E和Omega-3脂肪酸，有助于精子繁殖率的提高。西兰花富含叶酸，可提高精子的质量。芹菜含有丰富的钙、磷和锌，可以促进骨骼、肌肉和精子的健康。鲅鱼含有丰富的维生素E和蛋白质，有助于精子活力。鸡蛋可以提供人体必要的营养，是精子生存的必备食物。

1、精子养护最基本的是要保证足够的营养，特别是富含必需氨基酸、脂肪酸、维生素以及多种矿物质等营养品，因此饮食上可以多食用促进精子健康的牛奶、鱼类、蔬菜、水果等。

2、一般来说，黑木耳、腰果、香菇、百合、豆腐有补血活血益精之效。

高粱、黄芪、燕麦、红枣、車前草等可补元气，具有增强免疫力和阻断睾丸毒素的作用。

大枣、茶叶、红糖、葵花子、黑芝麻等可健硕，及维持液体量的平衡等作用。

3、日常运动也是助于促进精子健康的重要因素，但一定要注意不过分的剧烈运动，他们会消耗身体的能量、影响激素分泌、激素分泌过高会使睾丸温度升高，引起精子减少、活力减弱。

4、有害物质的摄入也对精子的健康有魔力，譬如烟酒、染料、药物、汽油以及铅等，它们可以损害精子细胞，影响正常的受精和实现排卵成功，因此尽量减少摄入有害物质。

5、除此之外，保持充足的睡眠也有助于精子增强活力，睡不够会消耗人体的新陈代谢能力，影响精子的活力。

正确的性生活，避免过度感官刺激，也可以帮助调节男性内分泌，从而有助于养精子。