男人吃啥提高精子质量，精子质量最好得保持的方法乃是多吃富含维生素C、B族维生素、叶酸、维生素E、锌的食物，如蔬菜、海鱼、豆类和水果。

1. 专家表示，提升精子质量的最佳途径就是维持一种健康的生活方式，尽可能不抽烟、不喝酒，减轻压力，进行适量的有氧运动等，饮食也是重要因素，吃些富含维生素以及抗氧化剂的食物，如吃深海鱼、豆制品、蛋白质以及不含卤水的坚果等，有助于提升精子质量。

2. 新一代的抗氧化技术可以有效帮助男性提高精子质量。

这种技术结合了生物技术和传统的中药磷脂转运蛋白（LTP）给男性消费者带来真正的健康福祉。

使用此技术可以保护精子，抑制免疫反应，极大地提高热抗性，抑制DNA损伤，促进精子的发育，从而提高精子的活力和受精率。

3.现代医学正在探索男性性激素疗法，旨在弥补体内激素分泌失调对精子质量的负面影响。

这种疗法同时可以通过调节体内内源性激素，促进精子的成熟，提高精子的活力和获得性能力，以期改善精子质量。

4.建议男性减少手机使用时间、多喝新鲜果汁、补充天然维生素等，都会有利于提高精子质量。

超过36℃的低温热水浴也是不错的选择，有助于散热，从而减少精子的损伤，更好地保护精子质量。