40道适合冬天吃的菜谱， 1.冬天吃的菜谱：素鸡丁、水煮肉片、糖醋排骨、烩面、白菜鱼片汤、冬菇焖鸡、鱼香茄子、糖醋藕、甜椒鱼片、葱爆黄牛肉等。

1.冬天来临，美味暖胃的菜谱是我们每天餐桌上的必备，推荐养生去适合实用的40道冬季菜谱如下：

（1）冬瓜炖瘦肉 （2）红薯百合汤 （3）荷兰豆腐汤 （4）海鲜芡实粥 （5）多宝鱼炖汤 （6）冬草炖排骨 （7）南瓜蒸牛肉 （8）红烧田螺 （9）香辣小龙虾 （10）西湖醋鱼 （11）羊肉汤 （12）草根炒百叶 （13）山药腊肉粥 （14）糯米芋头汤 （15）乌鱼茄子汤 （16）水煮蛋炒芹菜 （17）圆芋鲈鱼汤 （18）烧排骨饭 （19）火腿烧饼 （20）苦瓜鸡丁 （21）红烧茄子 （22）糖醋脆骨 （23）蒜蓉鳝片 （24）芹菜蒸鱼 （25）鱼香茄子 （26）萝卜干肉 （27）茄汁红薯 （28）回锅肉 （29）萝卜炒蛋 （30）狮子头 （31）紫菜蛋汤 （32）蒜苗炒鱼 （33）鱼香肉丝 （34）杂蔬炒肉 （35）豆腐肉末 （36）烩菜心 （37）炝黄瓜 （38）油焖大虾 （39）麻辣豆腐 （40）杭椒炒鸡 养生不仅仅是把健康饮食作为第一原则，除了宜食的菜谱，还需重视养生中的其他方面。

调节节食、减少外出集体活动，加强体育锻炼，调整心态，建立健康信念，参加慢性病预防接种等，都是很重要的。

未来体质管理需要重点的发展方向，是在提升能力和增加实效的基础上，打破健康管理传统模式，以客户体质为核心来构建健康体系，实现消费者自主养生，完成个人家庭以及社会大众健康共享的目标。

比如小程序上的“健康点”，可以实现“边吃边用，边用边养”的目的，用户可以实时了解体质变化，调整饮食养生等习惯，从而实现自主养生。