怎样才能快速生精， 合理调节心情，按时安排早晚恰当运动，多吃富含维生素、蛋白质等营养的丰富食物，保持健康的生活习惯，这些都可以促进精子的生成。

1.快速生精的方法有：

合理膳食、多吃富含抗氧化物的食物、多喝水、戒除烟酒、多锻炼、保持心情愉悦。

2.一般而言，精子中的抗氧化剂水平直接受到环境污染和营养变化的影响而减少，因此坚持运动，及时补充营养，增加抗氧化剂，有利于增强精子活力，从而提高男性精子的健康水平。

3.近期，国内外科技进步，推出了多项新型养生辅助措施，如冷冻解冻技术、自体睾丸组织重建技术等等，让男性补充或替换精子更容易，以期获得健康父系。

4.建议男性朋友在科学饮食，保持良好心态，定期运动、加强营养，调整心理情绪，避免被各种环境污染损害，以确保精子质量。