男人怎么生精子最快，精子生成最快速的方式是通过保持健康的生活方式，控制精神和体力方面的压力，保持整洁而健康的饮食及适当运动。

1.男性生精子最快的方法是及时补充体内所缺的维他命和矿物质，有效地改善睡眠质量，并适当控制体重。

2.维生素和矿物质对于促进男性生育能力来说至关重要，它们可以改善体内激素的调节，增强生精子的活力，保持男性生育能力。

最重要的是要经常补充营养，合理调节饮食，及时补充B族维生素、维他命C和矿物质，增强抵抗力，改善睡眠，杜绝酗酒和抽烟。

3.有足够空闲时间时，最好进行一些有益于身体的运动，以刺激精子的活力，保持性激素水平适当。

4.到正规医院就诊调查体内激素水平，结合有关医生的专业经验来调整身体各项营养，提高生育能力是最好的做法。

5.多吃一些促进生精子的食物，如蛋类、豆制品、牛奶、瘦肉、鱼类等，可以改善性激素分泌，改善精子质量。

蔬菜、水果、鱼肝油、芝麻油等，可以提高精子的活力及质量，增加生精子的数量，从而促进男性生育能力。

6.男性应缓解各种压力，控制过度的情感，远离体力或精神劳累，以保持生精的充足，大大提高男性生育能力。