提高精子质量和活力的食物， 提高精子质量和活力的食物：绿叶蔬菜，可可粉，鱼类，豆类，苹果，鸡蛋，蜂蜜，乳制品，全谷物等。

1）精子质量和活力增加的食物：

硒（即海带中的硒）、多酚物质（例如葡萄、苹果、梨、西红柿）、玉米黄质、钙、维生素D、维生素E、烟酸、卵磷脂等。

2）最新养生资讯：

专家建议，要保持精子质量和活力，除了上述食物外，还应以调整作息、减少应力、多做有趣的运动，发挥疗效，以及坚持均衡饮食为养生的重要方式。

男性还要把握好烟酒摄入量，根据个人情况及时入睡，以保持精子质量和活力。

3）未来解决方案：

未来我们会继续进行研究，从中挖掘出对精子质量和活力最有利的饮食模式，推出更多针对婚前男性精子质量和活力的保健方案，以便大家更有效的进行养生。