男人如何养精生精， 保持良好作息习惯、控制体重、多吃高营养食物、及时补充维生素等，是男人养精生精最重要的要素。比如适当补充蛋白质类食物，保持身体脂肪在正常水平以内，多量补充微量元素锌、钙和维生素等营养物质，可以改善男性精子的健康状况。

1. 男士养精生精，除了遵循正确的生活习惯外，最重要的是要保证充足的休息和睡眠。

健康的睡眠模式对激素的分泌有重要作用，可以帮助男士养精生精。

2. 建议男士积极运动，促进身体健康、提高血液循环，也有助于男士保持良好的生育能力。

3. 坚持定期检查，以根据体检结果科学预防，早发现、早治疗肿瘤等疾病，以确保男士的健康，有助于养精生精。

4. 注意保健食物。

正确的饮食习惯，不仅可以保证营养均衡，维持男士的健康，而且还可以提高避孕药内