身体透支严重如何快速恢复，锻炼、多食富含维生素和钙质的食物并保持良好的睡眠。锻炼可帮助体能恢复，而食物和睡眠则有助于身体恢复元气，从而使身体恢复活力。

1、身体透支严重的恢复措施有哪些？ A、保持良好的作息和饮食习惯，调整作息时间，每天保证7-8小时睡眠，合理安排应对日常压力。

B、合理规划和练习运动，每周三次以上低强度运动，如慢跑、散步、游泳等。

C、因材施教，对于身体透支严重者，可以采取中医推拿、针灸等针对性治疗，以改善不良的身体状态。

D、不宜过度饮酒，减少或戒烟。

E、多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食品。

2、未来的解决方案 A、多元的保健方式：

除了保持良好的作息和饮食习惯，积极参加低强度的运动外，还可以尝试不同的保健手段，如心理治疗、瑜伽、按摩及艾灸等等。

B、细分市场，对于身体透支人群，可依托内容产业集合O2O（Online to Offline 即线上到线下）思维，重点盯住全民健康中具有市场价值的备受关注的健康服务，开发出专属于身体透支人群的”贴心服务“，让人们能够更好地了解自己的健康状况，为自己量身定制健康方案，从而辅助他们恢复身体健康。

C、互联网技术：

以移动端和”云“技术为代表着的当代互联网技术也将会帮助更多身体透支的患者恢复身体健康，可以在线获取专家建议，也可以通过线上平台以较低的价格享受各种养生护理服务。

3、最新养生资讯 A、茶饮茶为滋养身体不可或缺的营养来源，喝茶对于预防疾病、促进健康等有重要功效。

B、坚持日夜不同的八字养生，选择适合自己的习惯。

C、用食补脑，比如多吃新鲜蔬菜、海产品、鱼虾、豆类、维生素物质丰富的水果等，以增强大脑活动效能。

D、养生要注意与自然相融，认真实践养生之道，请根据个人修养选择合适的养身方法。