补铁补血的食物，补铁补血的食物：肉类、鱼类、蛋类、动物内脏、海带、豆腐、绿叶蔬菜、菌类、螺蛳等。

1.补铁补血的食物有：

牛肉、铁桂花、豆腐干、腰果、海带、小米、红薯、葡萄、紫薯、南瓜、芹菜、莲子等。

2.近年来，科学家发现，日常生活中应该避免的食物有很多，比如肉类、奶制品、添加剂、加工食品、甜饮料等。

所以大家在选择补铁补血的食物时，要格外注意这些食物的健康把控。

3.在健康养生的角度出发，其实我们更应该把注意力放到增强免疫力和增强耐力上，不仅仅是补铁补血，更应该从整体的营养搭配考虑。

比如，每一餐的营养摄入都应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等做到均衡，这才能做到最有效的营养输入以及最大限度的补铁补血作用。

4.未来，如果能建立一个有效的健康养生系统，就可以把有效的补铁补血方案与人们的生活习惯有机结合起来，这样可以更着重的是提高人群健康水平，从形成一个良好的健康饮食文化与生活习惯导向开始，再到完善各种以科技为导向的健康检测与调理方案，让健康养生成为一种习惯，把补铁补血固有的禁忌和弊端更有效的弥补。